“装着不在乎、装着强大，是打破操控的第一步”—— 面对自恋型人格（npd）的操控，或一段让你失去自我的关系，你可以刻意 “伪装” 独立：不再主动报备行踪，不再迁就对方的无理要求，而是建立自己的社交圈（比如和朋友定期聚会）、培养爱好（比如学绘画、健身）。这种 “伪装” 不是欺骗，是用行为重塑认知：当你习惯 “不被操控的生活”，当你在新的圈子里获得认可，自信会自然生长，慢慢就会从 “装强大” 变成 “真强大”。 对方会因你的 “独立” 感到焦躁 —— 他发现你不再围着他转，不再轻易被他影响，...

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